Завтрак за 5 минут
Кусок киша из миндальной муки с брокколи и фаршем кеты остался со вчерашнего ужина.
Амарант, сваренный заранее в мультиварке, у нему добавила масло МСТ, кокосовое молоко, чуть-чуть сушёной клюквы, киви и фисташки.
И фасоль с паприкой по-венгерски из банки, потому что утром времени было мало что-то приготовить.

Выбор был простым.
Между «не позавтракать» и «быстрый завтрак из банки» выбираю второе.

Банка фасоли с утра гораздо лучше, чем кофе на голодный желудок или печенье в одиннадцать утра с трясущимися руками.

Простой завтрак собирается заранее:
киш испечён в понедельник,
амарант сварился рано утром пока все еще спали,
а банку с фасолью купила на прошлой неделе, так как всегда дома есть стратегический запас н атакой случай.

Вот почему один список продуктов не решает проблему.
Список покажет, что купить.
Гайд расскажет, что приготовить.
О том, как помочь вам собрать завтрак в 7:30 утра за 5 минут они не расскажут.

Поэтому хорошие продукты портятся в холодильнике, а завтрак снова случается на бегу.

Продукты и рецепты превращаются в систему, когда к ним добавляются четыре вещи:
✔️ваш день с временем подъёма и ужина,
✔️самочувствие и дневник питания,
✔️кухня с её техникой и вашими пятнадцатью минутами на готовку,
✔️ваша семья, которую кормите тем же вечером.

Именно это мы и собираем на анализе питания.

Месяц работы:
🔘дневник питания и разбор вашей обычной недели, 🔘изменения и новые привычки маленькими шагами,
🔘конструктор меню под ваш график, таблица замен,
🔘план на сложные дни и поддержка в чате весь месяц.

После работы остаётся система, которая встраивается в вашу жизнь.

Начинаем с бесплатной диагностики на 20–30 минут.
На ней станет понятно, нужен ли вам полный анализ питания.

Напишите слово АНАЛИЗ в личные сообщения @margarita_sablina, и расскажу подробности.