Вчера одна из участниц осенней перезагрузки, написала в анкете обратной связи, фразу: «Кажется, я впервые за год не начинаю заново».
Каждый раз честно обещаете себе, что будете нормально питаться:
продукты куплены, приложение скачано, вечером салат.
Каждый раз три дня стараетесь, делаете, потом усталость, вечер и не понимаете, что приготовить или сил на это просто нет.
А дальше все как обычно, а продукты пропали, желание что-то делать тоже.
Начинать сначала дорого.
Каждый новый старт стоит сил, которых и так мало.
И каждая новая попытка забирает немного доверия к себе: после пятого раза женщина верит себе меньше, чем в первый.
Эти десять дней вместе с учатницами не делали ничего героического.
🟡Три приёма пищи вместо перекусов каждые полтора часа.
🟡Готовое меню, чтобы вечером не решать, что приготовить.
🟡Таблица замен, чтобы один недостающий продукт не выбивал из колеи.
🟡И чат с поддержкой.
Главное правило звучало так:
сбился день, возвращаемся на ближайший приём пищи по меню.
Что у группы изменилось за десять дней:
ужин собирается за 15 минут, вечер проходит без похода к холодильнику, к шести вечера ещё остаются силы.
Никаких сверхусилий, и при этом остаётся в обычной нормальной жизни.
Помогает поддержка.
Когда вечером кто-то пишет «у меня тоже так было», руки опускаются реже, чем когда вы один на один с собой и списком правил.
Сентябрь заканчивается.
Что вы хотите оставить себе после него?
Одну привычку, одно блюдо, одно ощущение.
Напишите в комментариях, я подскажу, как сделать, чтобы это осталось с вами на долго.