Дайте список, что есть, и я всё сделаю
Даю список продуктов. Через две недели та же дама пишет:
продукты купила, половина испортилась, ем как опять всякую ерунду.
Список делает ровно то, что может:
показывает направление и называет продукты, которые стоит держать дома.
А дальше тишина. Потому что список:
🔘Не знает, во сколько вы встаёте и когда успеваете поесть.
🔘Не знает, что готовите на четверых и трое из них к киноа не притронутся.
🔘Не знает, почему к 16:00 рука тянется к печенью.
🔘Не знает, что на завтрак у вас 15 минут, а не 40.
Правильные продукты покупаются на день, в который не помещаются.
Три дня на энтузиазме, к четвёртому усталость, к концу недели вывод «мне это не подходит».
Система собирается вокруг вас. И сроится на четырех опорах:
✔️Ритм дня. Когда вы едите, а не только что.
✔️Питание под вашу нагрузку, возраст и цели.
✔️Заготовки и логистика. Что купить, что нарезать в воскресенье, чем заменить в поездке.
✔️Точки контроля. По каким признакам через три недели видно, что идёте в верном напровлении.
Когда готовила спортсмена-тхэквондиста к чемпионату мира, список продуктов занимал полстраницы.
Результат дало другое: время приёмов пищи вокруг тренировок и вход в весовую категорию без жёсткой сгонки. Он занял третье место.
В обычной жизнью так же.
Одна и та же гречка у двух женщин даёт разный результат, потому что жизнь вокруг разная: сон, стресс, время приёма пищи, белок на завтрак или нет, и то, что лежит рядом на тарелке.
Поэтому работа начинается с диагностики, а не с выдачи рекомендаций.
Разбираем ваш день, привычки и самочувствие, находим два-три звена, которые тормозят остальное.
Обычно менять нужно меньше, чем кажется.
Напишите слово ДИАГНОСТИКА в личные сообщения @margarita_sablina, чтобы записаться.