Начинаем завтра
Показываю, что будет происходить десять дней программы.
Потому что именно неизвестность что будет внутри, чаще всего мешает решиться на прохождение перезагрузки.
Дни 1–3. Подготовка.
Налаживаем ритм:
три приёма пищи вместо перекусов каждые полтора часа.
Добавляем воду, тёплые напитки и осенние чаи.
Разбираем, что убираем на эти дни и зачем.
Всё возвращается после программы по вашему решению.
Дни 4–8. Основная фаза.
Пять дней по готовому меню. Каждый день расписан по приёмам пищи, к каждому блюду рецепт и таблица замен.
Несколько практик на замедление.
Поддержка каждый день.
Дни 9–10. Выход и закрепление.
Возвращаемся к обычной еде постепенно: тёплые супы, тушёные овощи, небольшие порции.
На десятый день собираем личный план и выбираем две привычки, которые остаются после программы.
Два меню на выбор.
Спринт ФМД:
пять дней растительного меню, три-четыре приёма пищи в день., день выхода.
Расширенное меню:
те же блюда, но с обычными порциями.
Оба варианта в одном чате, выбираете сами, я подскажу.
Подарок 🎁
Гайд по заготовкам:
один час в выходной закрывает три-четыре дня будней.
Пять базовых заготовок, три соуса, сроки хранения и спасатели для тяжёлого дня.
Присоединиться можно сегодня до вечера. Группа небольшая.
Осталось 3 места.
Регистрация по 🔜ссылке.