Почему не даю один список продуктов всем
«Составьте мне рацион, который буду готовить?» — один из частых запросов.
Сразу скажу, что легко могу дать списки продуктов, готовые рационы и даже составить рацион под ваш запрос за дорого. Легко. Сейчас много готовых решений, да и можно сделать запрос чату GPT.
Но делать так не люблю. Потому что часто люди скачивают файл, в лучшем случае что-то из него делают, а часто закрывают и забывают.
А GPT такую ерунду выдает часто, что мама мия…
Но задача так не решается, усталость остается, а лишний вес никуда не уходит. У всех разные данные.
Один и тот же завтрак может подойти работающей женщине с очень плотным графиком, но не подойдет маме, которая ночью несколько раз встает к ребенку.
Тот же рацион из интернета или чата GPT может быть недостаточным для спортсмена в тренировочный день или неудобным для подростка, который целый день проводит между школой и секцией.
Поэтому на совровождении или анализе питания нет единого списка и рациона для всех.
Сначала смотрим:
🟡как выглядит ваш обычный день;
🟡что и когда едите;
🟡где заканчиваются силы;
🟡как спите и восстанавливаетесь;
🟡есть ли тренировки и какая нагрузка;
🟡что нравится, а что вы точно не будете есть;
🟡к какому результату хотите прийти.
Потом собираем не идеальный рацион из интернета, а понятный план под вашу жизнь, ритм и цели.
Работающей женщине: варианты завтраков и обедов, которые можно собрать без долгой готовки или в кафе.
Маме: еду, которую будет есть и ребенок тоже.
Спортсмену: питание под режим тренировок и для восстановления.
Родителям юного спортсмена: удобные перекусы в школу, в дорогу и после тренировки.
Это и есть ценность работы со специалистом:
не получить еще один список запретов, а понять, что происходит именно у вас и что делать дальше.
Если хотите разобрать свою ситуацию, приходите на бесплатную диагностику.
Пишите «ДИАГНОСТИКА» @margarita_sablina.
❓Что для вас сейчас важно:
больше энергии, понятное питание для семьи или рацион под тренировки?