Что смотрю до того, как давать рекомендации. Закулисье подхода
Люблю вопрос от знакомых или подписчиков: Какие витамины попить, чтобы быть энергичной/волосы не выпадали… поставьте свое.
Часто спрашивают: «Что смотрите, прежде чем дать рекомендации?»
Отвечаю.
Шаблонных списков продуктов нет и рекомендаций нет.
Из серии больше спите, меньше ешьте или уберите все молочные продукты.
Есть базовые рекомендации Критика за пиццу — это не мой подход.
Перед тем, как дать рекомендации
Перед рекомендациями смотрится общая картина.
Что смотрю и о чем спрашиваю:
🔘Режим питания.
Когда и как часто едите. Есть ли завтрак.
Хаотичные перекусы или стабильные приёмы пищи.
🔘Качество питания
Что лежит в тарелке: цельные продукты или переработанные.
Баланс белков, жиров, углеводов, клетчатки, нутритивная плотность еды под образ жизни и нагрузок.
🔘Водный режим.
Сколько пьёте и что. Чай, кофе, вода, сладкие напитки, энергетики.
🔘Сон и восстановление.
Сколько спите и как засыпаете, есть ли ночные пробуждения. Качество сна влияет на аппетит и энергию.
🔘Уровень стресса.
Хроническое напряжение или тревожность влияют на гормоны, нарушает пищеварение и мешает усвоению полезных веществ.
🔘Физическая активность.
Тренировки, прогулки, сидячая работа — всё влияет на потребности организма в еде, сне и воде.
🔘Индивидуальные особенности.
Аллергии, непереносимости, анализы, образ жизни, дети и количество разных событий в жизни.
Почему это важно
Один приём пищи не определяет здоровье.
Важна система питания за неделю, за месяц.
Ваши привычки и образ жизни.
Не даётся «волшебная таблетка», а выстраивается работающая система.
С чего начать:
Бесплатная диагностика — 20 минут.
Это первая встреча, на которой:
✔️разбирается ваша ситуация,
✔️обсуждаются жалобы и цели,
✔️заполняется подробная анкета (она приходит заранее — на её основе я вижу 80% картины до встречи),
✔️определяется, какой формат работы подходит именно вам.
Никаких обязательств: знакомство и разбор.
❗️На этой неделе есть 3 свободных окошка: вторник, пятница и суббота.
Как думаете, что важнее: один приём пищи или система за неделю?
Пишите «ДИАГНОСТИКА» @margarita_sablina и забирайте одно из трёх окошек.