Три вывода после выступления в «Точке кипения»
13 этаж с потрясающим видом на лес и НГУ.
Сегодня выступала в «Точке кипения» с темой о практических принципах питания, которые поддерживают митохондриальную функцию.
Митохондрии — это сколько ресурсов есть у организма.
Ясно ли думаете, есть ли силы двигаться, тренироваться, восстанавливаться после болезни или бессонной ночи
Делюсь тремя главными мыслями встречи.
1. Еда — это не только калории.
Каждый прием пищи — это состав тарелки, время, состояние, в котором вы едите, и сигнал, который получает организм.
Одинаковый ужин в спешке и спокойный ужин за столом — это два разных ужина.
2. Предсказуемый ритм важнее идеального меню.
Не нужно с понедельника менять всю жизнь. Выберите один прием пищи, который сможете есть примерно в одно и то же время всю неделю. Это уже помогает улучить самочувствие и добавит энергии.
3. Энергию поддерживают ежедневный вывор.
Добавить источник белка, углеводы под вашу активность, полезные жиры, клетчатку и хотя бы один цветной продукт: зелень, ягоды, овощи или орехи.
Спасибо участникам и гостям за включенность.
Если были на встрече, напишите в комментариях: какой один шаг готовы попробовать уже сегодня?
А если хотите мой чек-лист «Неделя энергии: конструктор меню», напишите «ЭНЕРГИЯ» в кмментрии👇