Субботний подкаст: отвечаю на вопрос участницы спринта про концепцию ФМД
Почему в протоколе есть крупы, картофель, фрукты и ягоды?
Отвечаю в подкасте.
О чём в подкасте
🔵Почему ФМД — это не про «убрать углеводы».
🔵Зачем в протоколе крахмалистые овощи и крупы.
🔵Почему мы снижаем белок (и при чём здесь ИФР-1 и mTOR).
🔵Что такое резистентный крахмал и зачем он нужен.
🔵Почему кето и другие протоколы с жёсткими ограничениями — не для всех и не навсегда.
🔵Как выстраиваю меню: противовоспалительный подход, сезонность, сладкий вкус.
🔵Почему на ФМД уходит висцеральный жир и отёки, а не мышцы.
И конечно почему еда это волшебство, красота, а не просто белки, жиры и углеводы.
Почему стоит послушать
Если когда-нибудь задумывались:
· Что на самом деле происходит в организме на ФМД?
· Почему в протоколе есть углеводы, если мы «имитируем голодание»?
· И зачем вообще всё это нужно?
То этот подкаст для вас.
А теперь вопрос
❓Что вы думаете про протоколы с жёсткими ограничениями?
Или согласны, что сбалансированное питание — это про долгосрок?
Пишите в комментариях.
Мне важно знать ваше мнение❤️