Завтрак за 15 минут. Вафли из батата, яйцо пашот и зеленая гречка с ягодами
Утром было чуть больше времени на готовку.
Собрала завтрак за 15 минут.

Бататовые вафли Батат отварила вчера.
Сегодня сделала пюре и забавила в тесло для вафель.

Тесто:
🟣2 яйца,
🟣кокосовый йогурт,
🟣6 столовых ложек муки, к меня цельнозерновая рисовая и миндальная,
🟣разрыхрытель,
🟣столовая ложка оливкового масла.
🟣пюре из батата.

Пока пеклись вафли, приготовила яйцо пашот.

Гречка с ягодами Гречку поставила с вечера в мальтиварку.
Залила кедровым молоком, добавила сезонные ягоды и кедровые орехи.
На тарелку выложила рукколу и порезала томаты.
На полочку из зелени и помидоров положила сверху вафли, на них яйцо пашот.
Украсила икрой минтая и микрозеленью.

Что получаете из завтрака
✔️Белок из яйца , орехов и икры. Даёт сытость и энергию. Сложные углеводы из батата и гречки. ✔️Клетчатку из рукколы, батата, томатов, гречки и ягод. ✔️Полезные жиры из кедровых орехов и кедрового молока. Для гормонов и кожи. ✔️Витамины и минералы:
ягоды дают антиоксиданты, зелень витамины, батат калий и бета-каротин.

Вкусно, сытно, красиво и полезно.
Готовится за 15 минут.
Никакой тяжести после еды.
Энергии хватает до обеда.

Bon appetite ❤️

А как завтракаете, когда есть время приготовить красивый завтрак?
Пишите в комментариях.

Не знаете, с чего начать утро?
Приходите на разбор питания.
Покажу, что можно улучшить и дам первые шаги.
В конце будете знать, с чего начинать день.

Пишите «РАЗБОР» @margarita_sablina.