Завтрак за 5 минут. Когда нет сил, а поспать очень хочется

Завтрак за 5 минут. Когда нет сил, а поспать очень хочется
Пост всем мамам и работающим женщинам посвящается ❤️

Обожаю бутерброды. Если бы жила одна, ела бы их, наверно, довольно часто.
Быстро, просто и сытно.

Бывают такие утра, когда времени мало, голодная семья, а поспать хочется подольше.
Особенно когда неделя загруженная.

Тогда готовлю завтрак с вечера.
Так как все рано готовлю ужин или убираю посуду.
Утром остаётся только собрать.

Что делаю вечером
✔️Варю яйца
✔️Запекаю перцы (если боитесь лектинов, то снимите кожуру, чтобы не раздражать слизистые ЖКТ)
✔️Отвариваю свёклу или запекаю вместе с перцами.

Утром за 5 минут
1️⃣Беру безглютеновые хлебцы.
Всегда держу дома запас.

2️⃣Делаю хумус: Консервированный нут, отварная свёкла, оливковое масло, кунжутная паста, соль, сок лимона.
Взбить в блендер. 2 минуты и готово.
3️⃣Мажу хумус на хлебцы.
4️⃣Сверху кладу кусочки запечённого перца без кожуры. 5️⃣Дальше чищу и нарезаю отварные яйца.
6️⃣Кладу сверху на перец. 7️⃣Посыпаю проростками. Сегодня был кресс-салат и редис.
Вуаля❤️
Завтрак за 5 минут готов.

2-4 бутерброда, долгая сытость и довольная семья.

Чем наполняете организм, съедая такой буретрод
🟣Белками из яиц и нута. 🟣Полезными жирами из оливкового масла, кунжутной пасты, яичного желтка.
🟣Клетчаткой из нута, свёклы, хлебцов.
🟣Кальцием, цинком из кунжутной пасты.
🟣Железом из нута и свеклы.
🟣Витамином С и магнием из перцев.

Почему это важно
Вы сыты до обеда. Собирает быстрый и полезный завтрак для всей семьи.
Успеваете попить чай или кофе.

❓А как завтракаете, когда мало времени?
Делитесь своими лайфхаками или рецептами в комментариях.
Давайте поддержим друг друга.
Если знаете, что собрать быстро и полезно.

А если хотите, чтобы помогла разобрать ваш завтрак и убрать утренний стресс, приходите на разбор питания.

Расскажу, что можно улучить в ваше рационе и дам первые шаги.
Пишите «РАЗБОР» @margarita_sablina.