Летняя усталость: почему хочется спать даже после 8 часов сна

Просыпаетесь. За окном солнце, птички поют. Идеальное утро.
А вам хочется зарыться в подушку и никуда не идти.
Это все из-за жары.
Спойлер: жара тут ни при чём.

Что выключает энергию и не дает наслаждаться летним утром
1. Потеря электролитов
В жару потеете больше. Вместе с потом уходят магний, калий, натрий.
Без них клетки не получают сигнал «работай», да и вода в клетку не заходит.
Отсюда вялость, туман в голове и обезвоживание.

Пьёте сладкую газировку или холодный кофе?
Они обезвоживают, а не наполняют.
Можно добавить минеральную воду, в обычную довить щепотку соли или электролиты.

2. Застой лимфы
Жарко, хочется быть морским котиком и лежать.

Мало двигаетесь. Лимфа застаивается.

Продукты метаболизма накапливаются, интоксикация и головная боль.
Появляется сонливость, тяжесть в ногах, лицо отекает.
Добавьте прогулку, лёгкую растяжку, контрастный душ. Лимфа любит движение и будет вам благодарна.

3. Сбитый режим
Летом темнеет поздно, хочется погулять, потом встать пораньше, а в выходные выспаться.
Организм не успевает восстанавливаться за ночь.
Пробуйте выбрать оптимальный для вас режим.
Шторы блэкаут или маску для сна.

Что делать прямо сейчас
Оцените энергию от 1 до 10 в комментариях.
Я начинаю. Поделилась в комментариях 👇

❓Как вы сегодня?
Когда в последний раз чувствовали прилив сил?

Диагностика покажет ваше уязвимое место.

Записаться на диагностику бесплатно @margarita_sablina.