Завтрак за 15 минут. Омлет с овощами и рисовая каша с грушей

Сегодня показываю, что готовлю на завтрак для всей семьи.
Чтобы было вкусно, быстро и нутритивно плотно: клетчатка, белок и медленные углеводы.

Два блюда, 15 минут.

Омлет с овощами
Ингредиенты:
🟣лук, сладкий перец, помидор, кабачок
🟣яйца — 3 шт
🟣куркума, чёрный перец, имбирь (по щепотке)
🟣соль по вкусу
🟣оливковое масло

Приготовление:
1️⃣Овощи нарезать кубиками.
2️⃣Пассеровать на оливковом масле.
3️⃣Взбить яйца со специями и солью.
4️⃣Залить овощи яичной смесью.
5️⃣Томить под крышкой до готовности.

Рисовая каша с кедровым молоком, пеканом и печёной грушей
Ингредиенты:
🟣рис — 50 г
🟣кедровое молоко — 150 мл
🟣вода — 100 мл
🟣груша — 1 шт
🟣пекан — горсть
🟣щепотка корицы (по желанию)

Приготовление:
1️⃣Рис промыть.
2️⃣Варить на воде 10 минут. Я готовила в мультиварке.
3️⃣Добавить кедровое молоко, варить ещё 5–7 минут.
4️⃣Грушу запечь в духовке до мягкости.
5️⃣Выложить кашу в тарелку, сверху печёная груша и пекан.

Bon appetite ❤️

Полезный завтрак не должен занимать много времени.
У меня его нет. У вас тоже.

Хотите больше рецептов, пишите в комментариях, что вам интересно?
И ставьте реакции ♥️🔥