Кексы с голубикой и грецким орехом на ужин 🫐
Сегодня пеку кексы.
Вчера купила обалденно сладкую и крупную голубику.
Но некоторым членам моей семье еще нельзя свежую ягоду.
Поэтому добавляю в тесто и запекаю.
Для многих это звучит странно:
нутрициолог готовит кексы на ужин.
Выпечка для больщинсва— это что-то запретное, вредное и лишние калории.
Делюсь нутритивно плотным рецептом для любителей булок.
Ингредиенты:
🟣яйца — 3 шт
🟣растительный йогурт или молоко (у меня кедровое) — 150 мл
🟣масло ГХИ — 60 г
🟣сироп топинамбура — 2 столовые ложки (можете вязь мед )
🟣овсяная мука — 120 г
🟣нутовая мука — 60 г
🟣разрыхлитель — ½ чайной ложки
🟣соль — щепотка
🟣грецкий орех (колотый) — 60 г
🟣голубика — 100–150 г
Приготовление:
1️⃣Духовка разогреть до 180 градусов.
2️⃣Растопить масло ГХИ до однородной консистенции.
3️⃣Смешать яйца, сироп, топинамбура, йогурт, масло. ГХИ
4️⃣Добавить муку, разрыхлитель, соль.
5️⃣Высыпать орех и голубику.
6️⃣Запекать 30-40 минут.
Мягкое тесто, хрустящие орехи и кисло-сладкие ягоды, которые лопаются во рту.
Ммм волшебно😍
Что получаете из двух кексов:
✔️полный набор незаменимых аминокислот (из яиц, ореха, нутовой муки),
✔️витамины А, D, Е, К, группы В, С,
✔️минералы: железо, цинк, магний, калий, селен, медь, марганец,
✔️антиоксиданты (голубика),
✔️клетчатку и растительный белок (овсяная и нутовая мука).
Два кекса закрывают часть дневной нормы белка, железа, магния, цинка, витамина А, D, Е, группы В.
Дают энергию без скачков сахара и отеков утром.
Отёки по утрам, усталость к обеду и чувство вины за каждый десерт.
Знакомая история?
Вот что пишут клиентки до работы:
«Был лишний вес, не знала, что лучше выбрать из продуктов, ела фастфуд, потому что казалось что так проще, чем готовить. Была тяжесть внутри»
«Не могу снизить вес, хотя уже почти не ем»
«Основной рацион — куриная грудка и гречка, что побыстрее приготовить»
«Вечно хочу спать»
«Вздутие живота и проблемы ЖКТ»
А вот что пишут после
«Чувствую насыщение лучше, не хочется переедать. Не хочется есть сладкое. Очень комфортно сейчас»
«Начала лучше чувствовать, когда пора попить»
«Появилось больше сил, даже волос стало больше»
«Умею собирать себе тарелку, покупать нужные продукты, на застолье выбирать то, что меня качественнее насытит. Всё без компромиссов, потому что так правда хочется».
Вы можете есть свои любимые блюда, кексы и печенье на ужин.
Просто нужно изменить подход к питанию и произойдет волшебство.
24 часа
Столько осталось, чтобы успеть войти в сопровождение по цене 20 000 ₽.
Завтра вечером цена вернётся к 26 000 ₽.
Если не готовы начать сейчас, внесите предоплату
3 000 ₽ и начните работу до 1 июля.
Осталось 2 места на июнь и 3 на июль.
Что делать, чтобы начать работу со мной
Пишите «ДИАГНОСТИКА» @margarita_sablina или в комментарии.
Лучше не тянуть. Как и с кексами.
Горячие вкуснее.