Кейс тхэквондист: как удержать вес подростку перед чемпионатом мира без голода
Отзыв мамы и результат 48,6 кг
До старта два месяца.
Наш герой уже ходит по грани весовой категории 50,3 кг. Нужно меньше 50.
Для единоборств вес и категория важный критерий, который решает всё.
Ко мне обратилась мама спортсмена , как спортивному нутрициологу, с задачей: не набрать и удержать вес.
Молодой организм растёт, летом подросткам постоянно хочется есть.
При этом оставаться в хорошей форме, иметь силы на тренировки и сохранить здоровье.
Что сделали
Была совместная работы моя и с мамой, и со спортсменом.
Если вы думаете, что подростки самостоятельные и осознанные. Нет, это не так.
Хоть и выглядят, как взрослые, но это еще несовершеннолетние.
Как минимум за еду дома отвечает родители.
Работали с питанием и базовой саплиментарной поддержкой.
Спортсмен присылал фото еды, писал отчёты. Я давала обратную связь и поддержку голосом, текстом и на консультациях.
Люблю спортсменов♥️
Заряженные, мотивированные, выполняют рекомендации.
С мамой обсуждади покупку продуктов, добавок и выстривание режима дня.
Результаты:
✔️Наладили водный режим. Для спортсменов это критически важно.
✔️Выстроили график питания: что и сколько перед тренировкой и после.
✔️Добавили сложные углеводы в рацион и убрали лишние простые. Энергия выросла.
Вес на старте: 50,3 кг.
На взвешивании перед стартом: 48,6 кг.
Была задача сбросить и удержать 1 кг. Получилось даже больше.
Первый чемпионат мира и третье место в спарринге. 🥉
Отзыв мамы
«Взвешивание прошло сегодня 48,6. Было 50,3. Была задача сбросить и удержать 1 кг. Получилось даже больше. Спасибо тебе. Всего одна консультация повлияла на сознание. Старались придерживаться твоим рекомендациям. Энергии тоже меньше не стало. Учитывая, что сын подрос за это время на 2–3 см. Удивляюсь силе воли своего ребёнка, я бы так не смогла».
Если ваш ребёнок спортсмен
🔘устаёт на тренировках,
🔘плохо восстанавливается,
🔘часто простывает,
🔘раздражительный,
🔘хочет скинуть или набрать вес.
Пишите «СПОРТ» @margarita_sablina.
Расскажу с чего начать.
Помогаю юным спортсменам снизить вес без «сушек» и вреда для здоровья.
Ставьте юному спортсмену 🔥🔥